Page 0012

12 SPORTS CLUB Vallentuna - RESOR

GRUPPTRÄNING, BOKA KLASS

Ronda Fab 50

Lördag 16/5 - Lördag 23/5 - för kvinnor

Följ med oss på Fab 50 - en träningsresa för oss som närmar oss 50 eller passerat. Vi är för unga för att

kallas gamla och för gamla för att kallas unga - vi lever i "gränslandet". Därför ska vi också träna smartare

för att hålla oss friska och starka längre! Den här resan bjuder på smart träning, där vi jobbar med

rörlighet, styrka, balans och kondition. Träningen bygger på att förbli stark och rörlig, samtidigt som

konditionsträning är viktigt för både hjärtat och hjärnan.

Vi startar dagen med en powerwalk i ett fantastiskt landskap uppe i Spanska Andalusien, där vi har utsikt

över en vacker sjö och bergiga dalar. När vi kommer tillbaka har vi ett kortare mindfulnesspass som en

skön start på dagen. Efter det avnjuter vi en god och fräsch frukost på terrassen med utsikt över sjö och

olivlundar. Har vi tur kommer fårflocken förbi med hundar och herden på sin andalusiska häst. Vi lever

mycket nära naturen.

Strax före lunch brukar vi samlas för ett vattengympapass och under dagen bjuds ett träningspass med

fokus på rörlighet, styrka och balans. Allt för att vi ska boosta våra kroppar med långsiktig och smart

träning. Även vikten av kortare pulshöjande träning kommer att bli ett fokus. Det ska vara möjligt för alla att

delta, även om vi börjat få krämpor i leder och andra skavanker som vi eventuellt har med oss.

Vi jobbar för att stärka oss både fysiskt och mentalt.

En av dagarna kommer en föreläsning som vi kallar "Stay stronger longer" att genomföras och det

kommer att finnas utrymme för frågor och diskussioner kring detta ämne under hela veckan.

Index

  1. Page 0001
  2. Page 0002
  3. Page 0003
  4. Page 0004
  5. Page 0005
  6. Page 0006
  7. Page 0007
  8. Page 0008
  9. Page 0009
  10. Page 0010
  11. Page 0011
  12. Page 0012
  13. Page 0013
  14. Page 0014
  15. Page 0015
  16. Page 0016
  17. Page 0017
  18. Page 0018
  19. Page 0019
  20. Page 0020
  21. Page 0021
  22. Page 0022
  23. Page 0023
  24. Page 0024
  25. Page 0025
  26. Page 0026
  27. Page 0027
  28. Page 0028
  29. Page 0029

Related Issues